Comment gérer l'anxiété liée aux soins dentaires : conseils et techniques
- Clinique Oasis
- 26 août
- 2 min de lecture
Vous faites partie de celles et ceux qui ont une peur bleue du dentiste ? Les causes peuvent être nombreuses : une mauvaise expérience passée, la peur d’avoir mal, une anxiété profonde liée aux environnements médicaux, ... Heureusement, il existe des astuces simples et efficaces pour vous aider à vous détendre. La Clinique Oasis, votre cabinet dentaire à Evere, vous les partage.
Communiquez vos peurs
Il ne faut surtout pas que vous gardiez vos craintes pour vous. Faites-en part à votre dentiste, dès le début. De cette façon, il va pouvoir vous rassurer, adapter son approche, vous expliquer calmement chacune des étapes qu’il entreprend et faire des pauses quand cela semble nécessaire. À ce propos, vous pouvez convenir d’un petit signe, comme le lever de main, pour signaler que cela ne va pas. Cette communication va contribuer à établir un vrai climat de confiance.
Appliquez des méthodes de relaxation
Il existe plusieurs techniques de relaxation qui peuvent aider à réduire votre anxiété :
la respiration contrôlée : inspirez lentement par le nez, bloquez votre respiration durant quelques secondes et expirez par la bouche. Répétez plusieurs fois cette opération dans la salle d’attente ou une fois installé(e) sur la chaise dentaire ;
la méditation : concentrez-vous sur votre respiration ou sur les sensations de votre corps. Cela permet de réduire les pensées anxieuses ;
etc.
Tentez la distraction
Focaliser son attention sur autre chose que le rendez-vous peut être bénéfique. Vous pouvez par exemple emporter un livre avec vous, écouter un podcast, ou encore regarder une vidéo pour penser à autre chose.
Durant le soin, demandez au dentiste si vous pouvez écouter de la musique afin de masquer le son des machines. Essayez aussi de penser à quelque chose d’agréable, comme vos prochaines vacances, la sortie en famille de ce weekend ou un lieu paisible pour occuper votre esprit.
Votre cabinet dentaire de confiance à Evere
À la Clinique Oasis, le bien-être de chaque patient - qu’il soit enfant, adolescent ou adulte - est une priorité. Nous sommes conscients que pour certains, se rendre à son rendez-vous dentaire peut-être un véritable défi et source d’angoisse. C’est pourquoi nous faisons toujours preuve de patience et d’empathie. Notre objectif : que vous vous sentiez compris, et en sécurité. Prenez contact avec nous dès maintenant pour tous vos soins dentaires !
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